لذا ، فإن الرد هذا الأسبوع على تعليقاتك هو كل شيء عن انتفاخ النجم نصف ونصف يسأل ، مرحبًا
إبراهيم ، يرجى عمل فيديو حول كيفية التخلص من الانتفاخ ، أحتاجه بشدة ولكن ما الذي ننتظره
من النقر على زر الإعجاب هذا إذا كنت متحمسًا من أجل هذا الفيديو ودعنا نبدأ حسنًا ، لذا فإن أول شيء
عليك القيام به الآن إذا قمت بتحميله ، لذا فإن النصيحة الأولى هي أنك بحاجة إلى كوب من
الماء الدافئ ، حسنًا ، يبدو الأمر بسيطًا ، لكن ثق بي أنه فعال جدًا في المساعدة على الهضم والمساعدة في الانهيار
الطعام وتقليل هذا الانزعاج الذي نحصل عليه جميعًا من الانتفاخ الآن يتحرك بسرعة إلى الطرف
الثاني ، فأنت بحاجة إلى مضغه وفمك مغلق ليس فقط لأنك ستتمتع بأخلاق ممتازة ولكن
أيضًا تمنعك من ابتلاع الهواء وأنا أعلم أنك ربما تعتقد أنني تعرف على ابتلاع الهواء ولكن صدقني
أننا جميعًا نفعل ذلك ، ويحدث ابتلاع الهواء هذا أكثر عندما نأكل بسرعة كبيرة جدًا ، لذا
عليك إغلاق الفم وتناول الطعام ببطء ومنع ابتلاع الهواء وصدقني أن الانتفاخ سيستمر على
ما يرام ، لذا ننتقل إلى النصيحة الثالثة التي تحتاجها لتجنب المشروبات الغازية الغازية ، إليك ما
يحدث عندما يدخل مشروبك إلى معدتك بمجرد أن يصطدم بالحمض ، فإنه يطلق ثاني
أكسيد الكربون الذي يتسبب في انتفاخ كل الأشياء التي لا نريدها ، لذا إليك ما تريده ستفعل ،
ستلتزم بالماء ويفضل الماء الدافئ الذي تحدثت عنه سابقًا ، حسنًا ، دعنا
ننتقل إلى النصيحة الرابعة ، يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة في زيادة إنتاج الرياح ، لذا فإن ما نتحدث
عنه نتحدث عن الفاصوليا والبصل والقرنبيط كرنب بروكسيل الملفوف ، سأترك
قائمة أكبر في الوصف أدناه ، لذا فإليك ما ستفعله لمحاولة قطعها ،
لذا إذا كان لديك الكثير من هذه الأنواع من الخضروات ، فأنت بحاجة إلى محاولة قطعها ومعرفة
ما إذا كان من الواضح أنه يفيدك استبدالها بالخضروات الأخرى ، لذا فأنت لا تزال تحافظ على
خمسة يوميًا من الفاكهة والخضروات ، لذا الانتقال إلى النصيحة الخامسة ، هذا هو مغير حقيقي
للانتفاخ ، أوصي دائمًا بهذا المنتج لراعي يساعد في تقليل كمية
الغاز في الجهاز الهضمي ويساعد على تقليل الانتفاخ بشكل أساسي يساعد في تخفيف هذا
الغاز لتقليل أعراض الانتفاخ ، لذا فإن النصيحة الخامسة هي أن هذا ليس سرًا بعد الآن ،
فأنت ستقوم ببعض التمارين الخفيفة و لقد كنت أمشي قليلًا من المشي
بعد تناول بعض الطعام ، إنه لطيف وخفيف ولكنه سيحصل على نقل الغاز وقد أظهرت الدراسات أنه
فعال جدًا في إخراج هذا الغاز من النظام مما يساعد على التخفيف هذه الأعراض
، وثق بي ، فإن مرضاي يشكرونني إلى الأبد لإخبارهم عن هذا الشخص ، والانتقال إلى النصيحة
السادسة بشأن عدم تحمل الطعام ، والمجرمون الرئيسيون لذلك هم عادةً القمح أو الغلوتين أو منتجات الألبان ،
حسنًا ، أفضل شيء أفعله هو الاحتفاظ بمذكرات طعام اكتب اكتب الأعراض التي تعاني منها وابدأ
في معرفة ما إذا كان هناك أي ارتباط وإذا انتهى بك الأمر إلى العثور على أي ارتباط ، فابدأ في تقليل
تلك الأطعمة ، فراجع ما إذا كان هناك أي تحسن ولكن لا أوصي بإزالة مجموعة طعام كاملة
دون التحدث إلى أخصائي رعاية صحية ، لذا إذا بدأت في رؤية بعض التحسن ، فتحدث
إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول هذا الموضوع ، لذا أعتقد أنك الآن محترف منتفخ ولكن من فضلك تذكر أن
هناك مواقف يجب أن تطلب فيها العناية الطبية إذا كنت تعاني من
الانتفاخ سأترك قائمة رائعة حقًا في الوصف أدناه ، لذا يرجى
قراءتها لأنني أقول دائمًا تذكر دائمًا أنك رائع وسأراك في الأسبوع المقبل